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睡眠的秘密
发表时间:2015-04-27 19:44责任编辑:易铭 原始作者:刘浉妍来源:投稿点击量:1491
简述:良好睡眠习惯对身体健康十分重要,缺乏睡眠或睡觉时间不规律会影响自然的身体节律,干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。

 

     人类到底可以保持清醒多久?基于实际案例的简单答案是264小时(大约是11天)。1965年时,17岁的中学生兰迪·加德纳(Randy Gardner)在全程监测之下创造了这个世界纪录。同时也有坊间报道称,士兵在战斗中可以四天四夜保持清醒,没有接受药物治疗的躁狂病人也能三四天不睡觉。然而,这些特例的存在并能代表牺牲睡眠时间换来的“清醒”对正常人群具有普适性。长时间的睡眠剥夺之后人们会出现“知觉状态改变”,他们可能会不停打盹,认知和运动功能也会下降很多。我们都知道疲劳驾驶的危害,也听说过,二战期间有英国飞行员因为缺乏睡眠,在从战区返回的途中打盹造成飞机失事的故事。飞行员在挑战熬夜纪录的后期认知功能已经出现了障碍。

 

    良好睡眠习惯对身体健康十分重要,缺乏睡眠或睡觉时间不规律会影响自然的身体节律,干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童和青少年智力发育,而人的流体智力发育的速度在25岁后才逐渐停止,大学生群体仍处于智力发育的年龄阶段。研究发现,如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说,女童所受影响比男童更大,而且这种影响会不断累积。总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

 

    此外,睡眠不足具有导致抑郁风险增加的影响。研究指出比起被规定晚上10点或10点以前就要就寝的青少年,那些要求晚上12点或更晚就寝的孩子产生抑郁或产生自杀观念的可能性分别要大24%和20%。大学生处在一个最具活力的时期,太多纷繁复杂的分散注意力的事情干扰着他们的睡眠,而为了上课大部分时间他们必须要早起,所以大学生很容易发生睡眠不足。充足的睡眠对于保持精神健康十分重要,为了从事其它活动而减少睡眠时间会导致不易发现但日益严重的负面影响。 失眠对大脑造成的伤害类似于头部外伤产生的影响,它使大脑内和脑损伤有关的化学物质剧增。你是不是有过这样的感觉:一晚上没睡好,第二天起来就觉得头好像被什么东西打了一样。科学家说,这不是危言耸听,他们已经证实只

 

    要一晚上不睡觉,你的大脑就会发生变化,影响程度和头部遭到重物打击一样大。晚上睡觉不到8小时可能降低第二天的智商。

 

    鉴于以上这些科学的研究发现,大学生们很有必要重新审视自身的睡眠健康问题,拥有良好的睡眠质量才能保证学习和工作的高效和持久。

本文关键词:睡觉,秘密,清醒,健康,抑郁
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