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打不起精神,只想“葛优躺”,该怎么办?
发表时间:2016-10-06 19:51责任编辑:崔琦 原始作者:倪雅琪来源:壹心理点击量:111
简述:泡个热水澡,晒晒太阳,散散步,或者仅仅只是认真地吃完一碗米饭,都能够帮助一个人改善情绪,舒缓压力。也恰恰是从一件件小事当中,人们从无序走向有序,从\\

 

  与黑夜相称的,除了星光,还有疲劳。

 

  23年前,演员葛优往沙发上的随便一躺,已然成为今夏最火爆的表情包,而他所扮演的角色,一个没脸没皮的"二混子"纪春生也迅速成为"颓废"、"疲劳"、"心塞"、"生无可恋"等等情绪的代言人,直直地戳中了现代人的心窝。人们一言不合就开始葛优躺,社交网络、工作生活当中,也随处可见翻版的"二混子"纪春生。

 

  究竟是什么让这样一个无甚特别的style成为全民式的狂欢?

 

  | 01 越忙越累,越累越忙 |

 

  "这是最好的时代,也是最坏的时代。人们面前有着各样事物,人们面前一无所有。人们正在直登天堂,人们正在直下地狱。"

 

  狄更斯在《双城记》中所说的这段话,同样适用于今天所处的时代。人们被越来越多的事情逼迫着前进,备忘录里塞满了各种待办事项,升学升职买房买车的压力也时刻尾随在身后,大脑如陀螺般旋转,不断地承受着多种信息的轰炸。中文互联网数据资讯中心的一项调查显示,94%的人感觉"信息过载",甚至有些hold不住。

 

  在这种情况下,人们开始习惯于同时处理多项任务,一边回复邮件,一边发微信,一边做PPT,这无疑增添了更多的忙碌感。华盛顿邮报的Brigid Schulte将之称为"精神的无尽循环现象",人们不断地、永无止境地消耗着精力。

 

  如此这般,"过劳死"的事情已经不再新鲜,而"拖延症"、"疲劳综合症"、"职业倦怠"等等症候群也纷纷爬上人们的枕畔床前,成为忙碌时代下的病态产物。

 

  | 02 "葛优躺"的实质:一场群体式的治疗 |

 

  "葛优躺"恰恰正是忙碌的反面,"老子就是什么事也不想做,就想这样懒懒地躺着"。它站在了与社会规范相对的立场上,撕开了忙碌背后的真相,实质是一望无际的疲惫。

 

  诚然,上进努力,卖力干活,走上自我实现的高峰,这是倍受称许的一面;与此相对,人们却似乎忽略了自我照顾的重要性。当一个人的注意力被太多稀缺的资源所占据的时候,是否还能够停得下来,给自己留一丝喘息的机会?

 

  "葛优躺"的流行无疑是打开了一个水闸,让那些曾经在正能量的遮蔽之下所看不清的东西,有了一个宣泄的出口。人们终于能够公开承认:

 

  "哦,原来在光鲜亮丽的背后,我也有如此疲累颓废的一面。"

 

  "是的,我并不是超人,我也有力气衰竭的时刻,对于这些我并不想否认。"

 

  群体式的狂欢,实质上不过是群体式的治疗。一个个"葛优躺"们通过网络的方式彼此相认,他们以相同的style唤起内心深处的共鸣:"幸好,我并不孤独。"

 

  | 03 "葛优躺"们的出路在哪里?|

 

  然而,这种唤醒共鸣的方式仅仅只是一个开始,却无法作为终点。"葛优躺"们仍需在汲汲奔忙的世界中,为自己觅得一条出路。

 

  首先,建立清晰的自我边界感,以不含敌意的坚决去拒绝外界的侵犯。

 

  "自我边界"如城墙一般守卫着人们的内心,也抵御外界的压力。当一个人的边界清晰,对事物有完整的判断时,就能把"自己的事情归给自己,他人的事情归给他人",在必要的时候,拒绝掉那些不属于自己的任务事项,从而给自己预留出一定的私人空间,不至于被忙碌所绑架。

 

  现代社会当中,工作与生活的界限正变得越来越模糊,手机网络的便捷更是让人们随时随地被呼传,这更加需要人们建立起清晰的边界感,以心中的标尺,去作为行动的准则,区分孰轻孰重,孰先孰后。

 

  其次,及时地调整自我的状态,寻找最近发展区。

 

  "最近发展区"是指一个人所熟悉的生活状态与他可能达到的生活状态之间的距离。在情绪宣泄完毕之后,人们需要适时地拉回理智,问一问自己:"如果最好的状态是10分,我现在的状态是几分?有没有曾经高过这么多分的时候,当时我是怎么做的?如果想要提高1分,我可以做些什么?"

 

  这种具体化的技术可以让人们清晰地了解到自我的状态,从熟悉的泥潭之中一跃而出,做出调整与改变。

 

  第三,做一些简单的小事,从小事当中拿回自我控制感。

 

  泡个热水澡,晒晒太阳,散散步,或者仅仅只是认真地吃完一碗米饭,都能够帮助一个人改善情绪,舒缓压力。也恰恰是从一件件小事当中,人们从无序走向有序,从"葛优躺"们走向"从心所欲而不逾矩"的相对自由的状态。

本文关键词:当代,调整,状态,熟悉,生活
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