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掌握努力的正确姿势,再努力!
发表时间:2017-04-09 20:20责任编辑:彭小纯 原始作者:化之之来源:壹心理点击量:33
简述:努力没有回报是因为还不够努力么?回过头想想,也许是方式不对阻碍了你前进的步伐。扭转姿势再努力前进吧!

 

 

  相信不少人都有这样的困惑:自己学习工作都很努力,起早贪黑加班加点,累出黑眼圈坐出颈椎病,但是收效总是没那么明显。

  不少人也知道有一个大名鼎鼎的理论,叫“一万小时定律”,说要在某个领域做出非凡的成就,要经过至少一万小时的训练。但是我们稍微观察一下就会发现,大多数工人工作了一辈子,技术也没多大进步;很多家庭主妇,烧了一辈子菜,还是同样的难吃。

  真的是他们不努力吗?干了一辈子,怎么说也超过一万小时了,为什么没有成为大师,甚至进步都很不明显?

  也许,不是他们的努力程度不够,而是他们努力的姿势不对。日复一日重复同样的动作不是“有效的努力”,有目的的“刻意练习”才是努力的正确姿势。

  什么样的练习才叫“刻意”?

  刻意,顾名思义,就是我们为了保证效果对练习加了许多人为设定,这些设定概括起来有三个:

  1、有目标,而不是漫无目的的练习。没有目标,就很难量化自己的进步,改进也无从谈起。

  2、有反馈,而不是得过且过的练习。就像是你学习做一道菜,你练习的每一步都需要得到及时正确的反馈。菜切的大小形状对不对,什么时候放盐放多少,什么时候出锅火候刚刚好,这些练习能不断得到反馈,不断改进,努力才是有意义的。

  3、有不断突破,而不只是停留在舒适区内的练习。很多人学了好多年英语依然没法用英语正常交流,原因很可能是他们一直待在自己的“学习舒适区”,只能读不能说那我就只读不说,这样英语就很难进步。

  我们具体该怎样去练习?

  1、明确目标并合理拆分目标。例如我们要熟练掌握Excel软件,就需要先把这个目标拆分成小目标:先需要学会正确快速地录入数据,这是基础;然后学各种函数,进行数据运算;再然后学习数据分析等更高级的内容。这样步步为营,你能清晰地看到自己的努力和进步,学习效率自然非同一般。

  2、读好书、上好课,获得及时的高水平反馈。对于大多数人而言,我不建议大家为了省下几个买书钱或者报名费而选择自学,自学,是很难产生有效反馈的;而老师存在的价值,就是要给予学生及时有效的反馈。

  另外,要想获得快速进步,最好的办法就是找相关领域的专家高手请教,获取即时快速高质量的反馈和点拨。如果一个学下棋的人,总和棋术不高的棋手下棋,棋艺就很难有长进。而如果从一开始就跟随高手学棋,一句点拨可能胜过三年苦练,我们看金庸小说中的那些大侠,有多少不是拜在高人门下,从此武功开挂。

  这个道理,不光人懂,机器也懂。“旷世棋王”阿尔法狗大败李世石没多久,就去挑战中国各大顶尖棋手,就是要通过以赛代练不断学习,虽然机器学习不同于人类学习,同样遵循刻意练习的原则。

  3、模仿、尝试、优化,反复练习。我们看很多体育运动员的训练,除了有牛逼的教练指导反馈以外,还要反复看比赛的录像,研究敌方的打法,学习别人的长处,同时也观察分析自己在比赛中的动作,不断优化,反复练习。如此经过科学的训练,才能取得优秀的成绩。

  反复看比赛视频,这种方法运动员可以用,我们在学习中也能用。美貌大王许岑分享自己的英语学习方法,模仿汤姆汉克斯,把他的电影台词倒背如流。但是这还不够,他还把自己的声音用录音机录下来,反复对比。不录不知道,他不仅用录音机纠正了自己的发音,而且通过录音机发现自己说话东北口音特重,一直以为自己普通话很标准,结果吓了自己一跳。

  无独有偶,剽悍一只猫在回忆自己练习演讲时,也是逼迫自己录音,听自己的演讲,反复录反复改。

  借鉴他的方法,年前我录了多期李笑来老师《通往财富自由之路》的音频版,因为一直知道自己普通话不好,就想借着这个事情倒逼着自己去练习发音,提高自己的口头表达能力。

  刻意练习的前提:和时间做朋友

  刻意练习是一种高效的学习方法,但它本质上还是“和时间做朋友”,通过日积月累的反复练习去掌握技能。

  在进行刻意练习前,请务必看以下这三点,如果认识不到这三点,刻意练习恐怕很难坚持下去。

  1、承认天才不一定是天生的,也可以通过后天练习实现。如果你只认天认命,我想你也不会有多少练习的动力了吧。

  2、认识到技能的掌握不是一蹴而就的,需要大量的练习,而“刻意练习”是保证练习效率的一种有效手段。技能的掌握都需要时间,不要和时间作对。

  3、不要因为一开始做得不好而放弃练习,因为我们绝大多数人都不是“天生的天才”。万事开头难,这个谁都知道,但是还是有很多人开始不久就放弃了。

  无论你接受还是不接受,无论你身在职场还是自由职业,都不得不承认我们即将迎来终身学习的时代。既然努力不可避免,既然学习伴随终身,那么不妨现在就摆好努力的正确姿势吧。
本文关键词:学习,努力,练习,时间,进步
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