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患产后抑郁症,不是我的错!
发表时间:2017-04-24 19:16责任编辑:田雨辰 原始作者:郑文庆来源:壹心理网站点击量:23
简述:产后抑郁症越来越普遍,年轻妈妈们常常认为这种抑郁状态是一种软弱的表现,这种歪曲认知反而加重了病情。
        
 
  阿玲很痛苦:“我怎么了?为什么我会感觉这么糟糕?别人生完孩子都高高兴兴的,为什么我会这样?”这位新晋妈妈体验了一个月“宝妈”的幸福,可没过多久,“产后抑郁症”竟神差鬼使地找上门来。
 
  阿玲不敢相信这种事会落到自己头上。她与丈夫恩爱有加,计划怀孕,为宝宝的降生做了充足的准备,似乎一切尽在掌握中。她压根儿没想到产后抑郁症会与自己沾边。但世事就是这么让人猝不及防。在宝宝满月后,她开始感觉情绪低落,焦躁易怒,无法集中注意力,精疲力竭,失眠,食欲减退,为了芝麻大的小事就大发脾气,没来由地痛哭流泪,对一切都毫无兴趣。
 
  原本对妻子全力支持,爱护有加的丈夫,随着妻子情绪越来越不稳定,开始觉得妻子不可理喻,不知道妻子怎么突然变得郁郁寡欢,动不动就激动异常,常冲着他大呼小叫。他不知道妻子到底需要什么,自己到底做错了什么。
 
  产后抑郁症就是这样毫无征兆地降临,折磨着新手妈妈和她身边的至亲。即使没有情感的困扰,没有抑郁的经历,没有孕期忧虑,也不能幸免于难。这位不速之客,不但使新手妈妈们深受打击,还使其身边的爱人、亲人也深受牵连。当家人好心安抚、尽力照顾换来的却是这些妈妈们的不满意和指责时,身边的人也感到受伤、挫败和无助,于是他们只好离得远远的,免得惹她们不高兴,这又使得新手妈妈得到的关爱和帮助更少,情绪愈趋低落和无望,形成了恶性循环。
 
  产后抑郁症是由生理、心理和社会环境三个因素共同作用并相互影响的结果。如基因遗传、激素失调、药物副作用、睡眠不足及疲劳、家人关怀缺失、歪曲的认知和自责心理等。其中歪曲认知对产后抑郁症的形成起到一定的作用。相关的歪曲认知,比如:完美主义观念,以做一个十全十美的妈妈来要求自己。不正确的比较:“为什么别人生完小孩身材还那么苗条,而自己像个肥婆?”“为什么别人那么会做妈妈,把孩子带得那么好,而我却乱成一团?”。“应该”与“必须”思维:“我应该一直都喜欢照顾宝宝。”“我必须带好孩子,把卫生搞好,把家务完。”等等。
 
  产后抑郁的女性,往往为自己的抑郁感到羞愧,难以接受产后抑郁的事实。她们认为自己有了宝宝理所当然应感觉很幸福,目前这种抑郁状态肯定是自己做错了什么,认为这是自己软弱和失控的表现,甚至感觉自己是疯子,不正常。此外,一些人对产后抑郁症的不理解和异样的目光,更加深了这些女性的自责心理。羞耻感与自责导致她们不敢向别人倾诉自己的症状,不敢向他人公开自己的感受,更不敢向专业人士求助。症状因而加重,以致迁延不愈。
 
  事实上,产后抑郁是一种实实在在的疾病,而并非有些人所认为的意志薄弱、自我放纵或人格障碍。产后抑郁的女性如果能接纳自己的抑郁,清楚地认识到这是一种疾病,而并非自己做错什么,并且以积极的认知替代不良的认知,比如:“我患了一种叫产后抑郁的疾病,这是可以通过治疗来应对的。” “我现在的状态是产后抑郁症的结果,我原本并不是这样的。”“我没犯什么错,这不是我的错。”“虽然现在很痛苦,但我会挺过去的,又会恢复原来的幸福感。”采用这些积极的态度和思维替代消极、歪曲的想法,同时向自己的亲朋好友公开自己的感受,以获得更多的社会支持,此外积极寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助,那么,要战胜产后抑郁症,就是指日可待的事。
 
本文关键词:产后,抑郁,认知,接纳,羞耻感
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