我总觉得自己不够好 |如何做到不在意别人的看法?--中国高校心理在线
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我总觉得自己不够好 |如何做到不在意别人的看法?
发表时间:2017-05-28 20:10责任编辑:田雨辰 原始作者:小飞虫来源:心探索点击量:69
简述:我们痛苦、焦虑,是因为我们把自己困在了自己编织的一个密集的念头世界里。回到自己的世界,忽略别人的念,只面对自己,你会轻松很多。

 

  我们并没有面对一个世界。

  我们面对的、

  每天跟自己交往的、

  令我们痛苦害怕的,

  全是我们自己的念头。

  与其说我们活在世界,

  不如说我们活在自己编织的一个密集的念头世界。

  问:我总觉得自己不够好,如何能不在意别人的看法呢?

  答:这个问题非常巧,刚好我昨天参加维多利亚岛一个闭关中,有一个洋人小伙子问了我一个一模一样的问题。当时在小组中,大家都要发言,他说话其实很好玩,本地的英文又流利,他站起来说话却总是不自在。

  私下里我们有个交心的过程,他跟我说,他最大的困境就是,只要一张口说话,周围有人的话,别人就会评判他,他就担心自己说的不够好或者非常在意别人的目光。

  我告诉小伙子,你知道吗?你的心感受到的一切都是念头,除了念头以外,你不能感受到任何。所以关于你是什么,是一堆念头;关于别人是什么,是一堆念头;至于别人说你什么,也是一堆念头。从头到尾你发现了没有,一直是你在自编自导自演。当你跟我讲这个故事的时候,你有没有发现有一个场景。

 

  他叫Jash,首先,Jash你看,有一个Jash和小飞虫在讲一个故事,在这个故事中会有一个场景,有一个害羞的Jash要起来说话,周围有一群来路不明的陌生听众,有的可能鼓掌,有的可能觉得他很傻。Jash会鼓足勇气起来说话,但将会面临着很多未知的结局。

  他说:对对对,我的情况就是这样。我说:错,等一等,这不是你的情况,这是你放电影的情况。你跟我讲的时候,你正在放一部电影。电影中所有的角色一个都不少,那么你在哪儿?

  他想了一下:我?……你不是正在和飞虫讲Jash故事的这一位嘛,所以你并不在你的故事中。即使是别人批判你、说你,也是你以为是他们在批判你、说你,都会变成你的念头回到你的心灵内做一个决定。

  然后我教他一个简单的方法,你把你以为心以外的一切,叫做世界,这个世界包括Jash,包括听他话的人,包括一切的一切。这个世界碰不到你,因为你不在这个世界中,这个世界不管发生什么,最后都会变成一堆小我的报告。

  这些报告总是有两个可能,你可爱或者你不可爱;你有罪或者你没罪。因为奇迹课程说了小我没有一个判断是中性的。Jash,你现在做的事情就是待在你的心里面,然后等着这个报告来了。

  如果报告最后的结果是你不可爱,那么你做一个选择:这是圣灵眼中的我吗?这是上帝想要看到的我吗?如果不是的话,把这个报告否决掉,就完了。

  后来他发现这个方法真的很简单,他以前想的太多了。我说对啊,在你以前的模式中,你先想自己是什么样,然后再升起一念去想别人想你会是什么样。当你说话的时候,一方面想自己怎么说,另一方面又想别人眼中看你会怎么说。你自己心里都分裂了,怎么可能自在?

  如果用我刚才的方法,你全部回到自己这个地方,讲你自己最想说的,然后别人不管喜欢不喜欢你,最终都是你的念。而这个念,你把握住,就不会怕了。后来他听完这个后,立刻就变了,我们接下来的闭关修行中,他的话特别多,这个时候他知道他只要面对自己一个人就可以了。

  所以,我们并没有面对一个世界,我们面对的,每天跟自己交往的、令我们痛苦害怕的、全是我们自己的念头,与其说我们活在世界,不如说我们活在自己编织的一个密集的念头世界。

本文关键词:面对,世界,自我,看法,念头
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